GoomZoom
Nonstop Entertainment

জয় করেছেন করোনা কিন্তু চাই নতুন ডায়েট চার্ট? তাহলে জানুন বিস্তারিত

করোনাকে তো শক্ত হাতে জয় করে নিয়েছেন ইতিমধ্যেই কিন্তু করোনা থেকে সেরে ওঠার পর আবার আগের জীবনে ফিরে যাবেন কিনা ভাবছেন? অর্থাৎ সেই ঝাল ঝোল ভাজা অম্বল নিত্যদিন খাবেন কিনা সেই নিয়ে চিন্তায় পড়েছেন? তাহলে এখনই প্রতিবেদনটি পড়ুন এবং জানুন করোনা থেকে সেরে ওঠার পর ঠিক কীরকম হবে আপনার ডায়েট চার্ট।

করোনা আক্রান্ত থাকার সময় হোম কোয়ারেন্টাইনে আপনি যথাযথ পুষ্টিকর খাবার খেয়েছিলেন। সঙ্গে চলছিল প্রয়োজনীয় ওষুধপত্র।

কিন্তু করোনা থেকে সেরে ওঠার পরেই আপনি যদি ভাবেন আপনি আবার পুরোনো জীবনে ফিরে যাবেন অর্থাৎ তেল-মশলাযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল, সিগারেট ইনটেক করবেন তাহলে কিন্তু আপনার শরীরের বারোটা বাজতে দেরি হবে না।

করোনার পরেও আপনার শরীর যথেষ্ট দুর্বল থাকবে তাই আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলতে হবে।

এই সময় আপনাকে অল্প মশলাপাতি যুক্ত খাবার খেতে হবে। রান্নায় আদা, জিরে রাখতে হবে। মাছ মাংসের পাতলা ঝোল খেতে পারেন।

প্রতিদিন খাবারে যেন দারচিনি, লবঙ্গ, আদা, গোল মরিচ, কাঁচা হলুদ থাকে। প্রতিদিন আপনাকে ডাল খেতেই হবে। স্বাদ বদলানোর জন্য একেক দিন একেক রকমের ডাল খান।

ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন কমলালেবু, পাতিলেবু,কাঁচা আমলকি, কাঁচালঙ্কা এই সকল জিনিস রোজ খেতে হবে।

এছাড়াও রোজ বিভিন্ন ধরনের শাক রান্না করতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের বাদাম যেমন আখরোট, কাজু, আমন্ড, চীনাবাদাম ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খেতে পারেন। তবে দেখবেন পরিমাণটা যেন অত্যধিক না হয়ে যায়।

সেইসঙ্গে প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার জল নিয়ম করে খেতে হবে। তবে এখন আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে পারবেন।

খাবারের এই তালিকা গুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ থাকুন।

Comments
Loading...
error: Content is protected !!